Dans l'essentiel une mauvaise alimentation manque de vitamines, de minéraux et de matières grasses ce qui peu affecter la peau, à des degrés divers
Role des différents nutriments sur la peau
- Vitamine C - joue un rôle essentiel dans la synthèse de collagène, qui constitue une grande partie de la peau et dans le renforcement des parois des vaisseaux sanguins.
- Vitamine A - empêche le dessèchement et une texture rugueuse de la surface de la peau.
- Vitamine E - protège les cellules contre les dommages, renforce les vaisseaux sanguins, elle est anti-inflammatoire et aide à protéger contre les rayons UV. Ensemble, ces trois vitamines agissent également comme des antioxydants puissants, capables de protéger le corps contre les dommages causés par un excès de radicaux libres.
- Le zinc aides à la réparation des tissus et un déficit peut provoquer des vergetures et des problèmes de peau de l'acné à l'eczéma.
- Les acides gras essentiels - de protéger les cellules du corps et de protection contre les inflammations de la peau.
CONSEILS
Mangez plus de fruits et légumes riches en vitamines ACE.
Inclure des aliments riches en zinc, de stimuler le système immunitaire, tels que le foie et la viande bovine, le crabe, les champignons, les levures et les fromages tels que le cheddar.
Inclure les huiles végétales et huile de poisson dans le régime alimentaire, en particulier le maquereau, le hareng, la sardine et le saumon.
Prendre des suppléments tels que l'huile d'onagre, de vitamines A, C et E et zinc
Évitez les produits laitiers et le blé si elles déclenchent une réaction allergique provoquant inflammations de la peau
Évitez les aliments transformés
Réduire la quantité de sel et de sucre dans l'alimentation
Voir un dermatologue pour obtenir des conseils à toute récurrent ou grave maladie de la peau
Buvez plus d'eau car elle contribue à rincer les toxines de l'organisme et aide à garder la peau saine
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